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　　你爱自己么？真正爱自己的人，不会忽略身体以任何形式与你对话的机会，一个简单的骚扰，偶尔的疼痛，或者是被你习以为常的疲倦，都可能是身体向你发出的求救信号！懂得倾听身体的声音，别让这些看似不起眼的阴影警讯掩盖了美丽！
    
　　20~30岁女女们常见的4大问题：
    
　　乳房问题；经期问题；压力问题；小妹妹问题

　　任何病症几乎都有前兆，这些前兆大多是让你觉得哪里怪怪的，不舒服的症状。如果你不以为意，很有可能就错过了身体向你发出的求救信号。这里特别列出20~30女人们最易出现的症状，不仅探讨背后的健康隐患，也提供了各种居家保健法！
           
　　 一　小圆肿起来

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　　 何时就医：
           
　　1）剧烈疼痛或持续疼痛2个月以上；
           
　　 2）摸到有不寻常的肿块。
           
　　近年来乳腺癌罹患率不断攀升，只要乳房已出现肿胀，疼痛，硬块等异状，很多女性就会联想到乳癌。因为女性荷尔蒙的关系，每次“好朋友”来临前1--2周乳房就会开始有发胀，疼痛的不适感，但“好朋友”走后肿痛感也就随之消失了。但是，当乳房发生异常的剧痛，胀痛且持续很久，或者是摸到肿块，发现头头有分泌物，请立即前往乳房专科就医！
           
　　缓解技巧DIY
           
　　1.放松心情
           
　　越是苦恼烦躁的情绪，可能越会加重乳房肿胀的不适感，这是不如深呼吸，方轻松，多听些轻松愉悦的歌曲。
           
　　 2.适度运动
           
　　适当的运动能帮助缓解疼痛，有运动习惯的人对于疼痛的耐受度也比较高，加上运动帮助体重控制，避免肥胖增加罹患乳癌的危机。
           
　　3.拒绝咖啡因
           
　　根据研究，60%曾有乳房疼痛经验的女性，在降低咖啡因摄取量之后，疼痛有减轻现象。